Ćwiczenia z hantlami
04-12-2015 | Admin
Ćwiczenie na talię.
Stań w rozkroku, w dłonie chwyć hantle, a ramiona opuść wzdłuż tułowia. Zrób 6 serii po 12 klasycznych skrętów. Dzięki tym ćwiczeniom wyrzeźbisz mięśnie brzucha.
Ćwiczenie na szczupłe łydki.
Weź hantle w dłonie, stań prosto, ramiona opuść wzdłuż ciała. Jedną stopę postaw za łydką drugiej nogi, a następnie stawaj na palcach.
Ćwiczenie na bicepsy.
To ćwiczenie pozwala na wymodelowanie mięśni ramion. Jest bardzo proste do wykonania, wystarczy, że staniesz w lekkim rozkroku, w dłonie złapiesz hantle, a ręce opuścisz wzdłuż tułowia. Zacznij podnosić hantle zginając ręce w łokciach. Dłonie zwracaj w stronę ciała.
Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej.
Stań w rozkroku, następnie weź do ręki hantle i unieś przed siebie ręce na wysokość piersi. Następnie rozkładaj ramiona na boki i z powrotem. Wykonaj 8 serii takich ćwiczeń.
Trening z hantlami – tajemnica sukcesu.
Hantle to prosty i skuteczny sposób na trening w warunkach domowych. Przedstawiony tutaj zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem hantli nie powinien sprawić nikomu kłopotu. Ćwicząc regularnie i powtarzając powyższe ćwiczenia, z pewnością dostrzeżesz ich efekty. Pamiętaj, że tylko powtarzalny trening z hantlami da oczekiwane efekty. Ustal długoterminowy plan treningowy i staraj się go systematycznie realizować!
Aby trening był efektywny, warto zaopatrzyć się w porządny zestaw hantli z solidnym zapasem obciążeń. W kategorii Hantle regulowane mogą Państwo zapoznać się z ofertą hantli zyskującej coraz większą popularność na rynku marki Xylo.